Running herrikoia.
Eta triatloia, mendia, igeriketa, ...

Josema Donostiako Maratoian

 

Lasterkarientzako metodo bati hasera ematen diot lehenengo ikasgai honekin.

Runner batetan edo eta lasterkari batetan bilakatuko zaitudala zin dagizut.

Eta osasuntsuagoa izango zara, zure buruarekin hobeto sentituko zara, baita bizitza orokorrean ere.

Ikasgaiz ikasgai abia zaitez.

Bederatzi aste t'erdi eta hamabi asteren artean ikusiko dugu elkar berriz ere.

Lehenengo ikasgaia gainditu ezean ez zaitezela bigarrenera pasa.

 

 

 

Aprendiendo a correr (diario de un naufrago maratoniano)

Lección primera ¿Porqué correr?

A correr generalmente nos apuntamos o por creer que es hora de poner stop a los kilos o por emular a alguien a quién  admiramos o por tener mejor estado de salud.

Si nos convertimos en “corredores” o “footineros” o “runners”,  ganaremos salud de la forma más eficaz y eficiente.  Correr con regularidad reduce peso, mejoras tu estado de salud, correrás más rápido que hasta entonces  y vas a invertir el menor tiempo y el menor coste económico en conseguirlo.

Para correr se precisa poco equipamiento y no muy caro, al menos que seas un “figurín”, y eso es cosa tuya, no es obligado en este deporte gastarse más que lo básico que es muy poco. Basta una camiseta o una sudadera en invierno un pantalón y unas zapatillas al principio sólo para “trotadores” no un “ferrari” a tus pies.

Tienes todas las horas para ti, este gimnasio no cierra nunca y no pagas cuota por uso de asfalto.

Más ventajas al menos de partida saborearás el “socialtraining” es decir correr por correr sin más pretensiones  que disfrutar del propio hecho de correr, disfrutar de lo que ves corriendo y de la compañía que puedas encontrar,  salvo zulúes o corredores solitarios, allá tú, esto último es optativo. En general correr en grupo o en compañía es más distraído, te anima en los días duros y se comparten emociones y experiencias.

Posología. Recomendaciones. Dosis.

Tres “trotadas” de cincuenta minutos tres días a la semana. Una trotada es correr sin tratar de ser el más rápido de las calles ni picarte con nadie, ni siquiera contigo.

Calmatón retard  antes durante y después de cada trotada. Corre a ritmo cómodo que te permita hablar, ver y  disfrutar, si sigues  ya incorporarás otras velocidades.

A los tres meses o  al menos superadas las nueve semanas y media de haber conseguido salir tres veces a la semana y durante esas nueve o doce semanas seguidas vuelve habrá más consejos.

Posología (dosis) receta: se constante, usa la lógica y verás como hallarás poso,

JoseMa  (Donostiarrak Club Deportivo)  www.donostiarrak.com

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